« 死を予言する猫 オスカー | トップページ | 学習する猫 »

オグラ式ボディコントロール 実践編その1

Hana56 入門編で書いたように

「オグラ式ボディコントロール」は

生活習慣を見直し 身体のゆがみを無くす為のちょっとしたストレッチやエクササイズを生活に取り入れることで バランスの取れた身体を作ることが出来る。

それでも 

「運動を取り入れるなんて無理!」と言う方や

「食事の制限なんて またリバウンドするだけ!」と思う方も居るかもしれない。

運動に関しては まずは基本となる姿勢”筋バランス調整ストレッチ”=「腕組ストレッチ」で筋肉のバランスを整える。

まず 背筋を伸ばして立つということから・・・。

1.足をそろえて”気をつけ!”の姿勢で立つ。

2.目線は 真っ直ぐ立った後 斜め上を見る。目線はそのままでアゴを引き その後目線を真正面に戻す。

3.次に 両腕を後で組む。意識はつねに下腹におきながら立つこと。(はじめは両腕を上下好きなほうで組み その後反対の組み方をし組みにくいと感じたほうをキープする。)呼吸は 止めないでゆっくりと。

たったこれだけでも お腹が凹み 胸の筋肉や肩などの筋肉が筋肉がストレッチされ ゆがみが正される。運動嫌いな方 ちょっとした時間を使ってやってみて下さいね。腕を解いた時 姿勢良くなっているのが分かるはずです。(時間は 最初一分でもOK。そのままの姿勢で徐々にストレッチを入れていきます。)

食事に関しては 飲むならお水が優先(内蔵に一番負担がかからない為だが もちろん 飲みたいものを我慢する必要は無い)

食べ物はきちんと噛む 食べる順序は 熱の加えていない野菜・果物から(噛まなければ食べられないので)

そしてたんぱく質をしっかり摂る(メリハリのついた身体 きれいな肌には必要!)

「体重」よりも「体型」を重視し 「健康できれいに」を目指して 生活習慣を変える。

「オグラ式ボディコントロール」には 我慢は必要ないというのがうれしい。(*^_^*)

http://nawa-v.com

|

« 死を予言する猫 オスカー | トップページ | 学習する猫 »

健康」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« 死を予言する猫 オスカー | トップページ | 学習する猫 »